Focus Outdoor
Description
Coach « Vercors Training Lab » (planification, préparation physique, réathlétisation post blessure ou accouchement, trail et sports d’endurance à tous niveaux de pratique).
Enseignante vacataire à l’Université Grenoble Alpes.
Docteure en sciences du mouvement humain (physiologie et biomécanique du trail).
Compétitrice niveau national, vice-championne de France de Km vertical 2017.
Demi-journée spécifique kilomètre vertical (venir avec des bâtons)
- Échauffement complet et exercices d’efficacité en montée avec bâtons
- Test de VMAa : vitesse maximale aérobie ascensionnelle
- Séance de fractionné à but d’amélioration de la VMAa – prise vidéo
- Analyse biomécanique des vidéos et conseils personnalisés pour la suite des entraînements
Demi-journée spécifique trail
- Échauffement complet et éducatif de foulée
- Test de VMAa : vitesse maximale aérobie ascensionnelle (optionnel)
- Séance de fractionné « montées-descentes » spécifique – prise vidéo en montée et en descente
- Analyse biomécanique des vidéos et conseils personnalisés pour la suite des entraînements
Demi-journée spécifique vitesse (via-vercors)
- Échauffement complet et éducatif de foulée
- Test progressif de VMA (vitesse maximale aérobie)
- Séance de fractionné à but d’amélioration de la VMA – prise vidéo
- Analyse biomécanique des vidéos et conseils personnalisés pour la suite des entraînements
Prestations
Sports pédestres
Trail
Tarifs
60€/pers. (1 personne), 50€/pers. (2 personnes), 40€/pers. (3 à 5 personnes).
Périodes d'ouverture
Toute l'année 2026 - Fermé le lundi
Localisation
Contactez Sabine Ehrström
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