Une randonneuse profite d’une journée ensoleillée pour explorer les sentiers de montagne.
Une randonnée hivernale offre des paysages à couper le souffle, entre neige et reliefs majestueux.
Une balade hivernale pour profiter des paysages enneigés et de l’air pur des hauteurs.
Un randonneur traverse un paysage enneigé sous un ciel dégagé, équipé pour affronter les conditions hivernales.
La force de l’eau sculptant la roche depuis des millénaires s’offre à la vue du randonneur.
L’astuce pour rester bien au chaud et au sec, c’est d’employer la technique de l’oignon : un oignon a plusieurs couches, chacune avec son rôle, pour affronter froid, neige, pluie et autres intempéries.
Courir avec un t-shirt trempé, c’est bon pour attraper froid. Cette première couche, proche du corps, a pour rôle d’évacuer la sueur et de te garder au sec.
On te conseille :
Cette seconde couche va servir à maintenir ta chaleur corporelle et va agir comme un cocon.
On te conseille :
Qui aime courir sous une pluie battante ou sous des rafales de vent qui fouettent le visage ? Pas beaucoup de traileurs, mais si jamais c’est ton kiff, on a ce qu’il faut pour toi !
On te conseille :
On connaît tous la sensation de picotement dans les orteils dûe au froid ou encore la douleur d’une cheville qui s’est tournée du mauvais côté après une glissade. On ne souhaite pas que cela t’arrive, alors voici un petit guide pratique pour combattre le froid et te protéger !
Avant de faire ton choix, vérifie bien que la paire sur laquelle tu as jeté ton dévolu correspond bien à ta pratique sportive, car acheter une paire neuve c’est un gros investissement. Pour cela il faudra que tu t’intéresses à plusieurs critères :
💡Petit tip’s : Si tu ne sais toujours pas où trouver ta paire de trail, on te conseille vivement d’aller dans un magasin spécialisé de montagne, où les vendeurs pourront t’aiguiller vers LA paire qui te convient le mieux.
Maintenant que tu as une bonne paire de chaussures, ce serait bête de tout gâcher en enfilant des chaussettes en coton de mauvaise qualité. Bonjour les pieds gelés et les ampoules ! Si tu veux notre avis : une bonne paire faite pour l’hiver et pour le trail ça peut vraiment changer ta pratique.
On te conseille :
Quand il fait froid, chaque détail compte pour éviter les infiltrations de vent ou de pluie.
Bonnet ou bandeau : Choisis quelque chose de respirant mais chaud, un bonnet fin ou un bandeau pour cacher tes oreilles par exemple.
Gants : Les doigts gelés, c’est l’horreur ! Si les températures sont négatives ou que les conditions sont mauvaises, on te conseille vraiment une paire de gants techniques avec pourquoi pas des sous-gants en plus s’il fait vraiment très froid.
Tour de cou : C’est l’accessoire indispensable en trail, car il est multifonction. Il peut couvrir ton cou, ton nez, tes oreilles et même se transformer en mini-cagoule ou en bonnet si besoin. Ce truc est magique ! 🪄
Une randonneuse profite d’une journée ensoleillée pour explorer les sentiers de montagne.
La force de l’eau sculptant la roche depuis des millénaires s’offre à la vue du randonneur.
Lunettes de soleil : Oui, même en hiver. La neige réfléchit la lumière du soleil et peut gravement abîmer tes yeux, et par ailleurs les lunettes protègent du vent… ça t’évitera de pleurer pendant ton run. On te conseille une paire de lunette technique faite pour le trail ou le running, sinon tu auras de la buée et tu ne verras pas grand chose. Les verres photochromiques (0 à 3 ou 1 à 4) sont à privilégier si tu aimes courir sur des sentiers forestiers autant que sur des crêtes, car ils s’adaptent automatiquement à la luminosité.
Crampons : si tu prévois de courir sur la glace ou que tu ne connais pas d’avance l’état du terrain, cela t’évitera de faire demi-tour !
Bâtons de trail : légers et pliables, les bâtons sont censés t’aider à la monter, en répartissant l’effort dans tout ton corps (bras + jambes), et à la descente, en amortissant ta foulée. Il est tout à fait possible de courir sans, mais en hiver, ils peuvent être utiles pour éviter de glisser. Pour les sorties très longues, ils permettent également d’économiser de l’énergie et de préserver les articulations.
En hiver, il fait nuit tôt, donc le plus important c’est la visibilité.
Par conséquent, il te faudra une lampe frontale, suffisamment puissante pour voir et être vu, et aussi suffisamment légère pour ne pas t’encombrer, notamment en descente.
Même si la plupart des vêtements de trail sont équipés de bandes réfléchissantes, tu peux investir dans des accessoires pour être davantage visible, si tu cours souvent près des routes, par exemple.
Enfin, vérifie la météo avant de partir, pour éviter les surprises et adapter ton matériel. Pense à toujours prévenir un proche de ta sortie, du parcours et du temps estimé (on ne capte pas toujours en montagne…). Ce geste ne coûte rien et peut te sauver la vie !
Si tu décides d’accrocher un dossard cette année, qu’importe la distance, il faudra prévoir le matériel obligatoire, à savoir :
Si tu fais une sortie de trail seul(e) en montagne, on te recommande fortement de prendre sur toi :
